From: Lykke Rix <mail@lykkerix.dk>
Subject: Sådan lærte et telefonkort, stilhed og det mest irriterende spørgsmål mig at gå gennem følelserne i stedet for udenom

Næste gang følelserne tager dig med, har du ingen grund til at have modstand på det. For nu har du guiden.

Sådan lærte et telefonkort, stilhed og det mest irriterende spørgsmål mig at gå gennem følelserne i stedet for udenom

Kæmper du med dig selv? Med følelserne? Måske også lidt med livet?

Så er der muligvis tale om modstand på virkeligheden.

Det er så hårdt at have modstand på, hvordan vi har det.

Der er heldigvis en anden vej. Den går gennem i stedet for udenom. 


To spørgsmål, og to yderligere grunde, som altid gav mig lyst til at aflyse

For snart mange år siden, i 2006, oplevede jeg nogle lede kærestesorger. Jeg var helt knust. 

Sofia Manning anbefalede en coach, hun selv havde brugt. Han boede i USA. Så før hver session, var jeg i en bestemt kiosk på Istedgade for at købe et telefonkort (det synes som i en anden tidsalder). 

Men hans coaching var det hele værd. Selv om jeg før hver eneste session, havde lyst til at aflyse. 

Af to grunde. 

Den ene grund var de lange pauser af stilhed i hans coaching-sessioner. Det havde jeg aldrig prøvet før, og det gjorde mig virkelig utryg (men er til dato den mest effektive metode til at finde de ærligste og dybeste svar, jeg nogensinde har oplevet i coaching).

Den anden grund var gentagelsen. Af ét bestemt spørgsmål.

Der var næsten ikke én eneste session, hvor han ikke stillede det spørgsmål, som altid gav mig lyst til at råbe "Neeeeej, jeg kan ikke" og som ofte fik mig til at mærke overvældende kvalme. 

Spørgsmålet var: "kan du rumme og elske den følelse lige nu?"

Nøj, hvor jeg hadede det spørgsmål. For jeg kunne aldrig rumme og elske den følelse, jeg sad med. 

Den ene del af mig var klar til at smide røret på, men den gode elev, og måske også hende, som virkelig ønskede at få det bedre, overgav sig til at prøve, bare et øjeblik, at rumme kvalmen og trække vejret med det, der var på spil i mit system i det øjeblik. 

Efter lang tids syden (som han lod mig sidde i uden på nogen måde at fikse situationen - eller mig) svarede jeg så kontrolleret tilbage, som jeg var i stand til, at jeg kun kunne mærke modstand på følelsen. 

Og så kom det geniale - og jo egentlig ret naturlige - spørgsmål: "Kan du rumme og elske modstanden?"

Den kropslige reaktion var mit første signal om genialiteten af spørgsmålet. 

Kvalmen aftog nærmest med det samme og lige derefter mærkede jeg også den mentale fleksibilitet. Der blev plads til følelsen. Både i krop og i tanke. 

Denne del af coaching-sessionen udspillede sig gang på gang. 

Nogle gange var det vrede. De fleste gange var det sorg. Kærestesorg. 

 

Det var dengang. Men spørgsmålene er stadig de samme i dag. Og de virker til alle følelser. 

Jeg har tilføjet et femte spørgsmål, som også hjælper med at gå igennem i stedet for at gå udenom. Ved også at fokusere på forskellen på lyst til og brug for.

Jeg har haft de "fem trin til at forløse ubehaget" med mig, som min vigtigste følelsestræning, både som underviser, som GruppeFacilitator, som coach og ikke mindst som menneske lige siden. 

I denne uge har jeg optaget guiden til podcasten Følsom.

Lyt til "Fem trin til at forløse ubehaget" lige her


Lyt inden modstanden melder sig

Det her er et afsnit, du med fordel kan lytte til, før følelserne er i oprør.

For så ved du, hvor du skal til spole til, og hvorfor du skal bruge spørgsmålene, næste gang følelserne tager dig med og du har brug for en guide til at gå gennem følelsen i stedet for udenom og til at opbygge større kapacitet til at rumme hele dit følelsesspektrum. 

Samtidig slipper vi også kampen. Kampen med os selv, med følelserne og med livet. 

For som Anne Hartung sagde i en podcast-episode for nogle måneder siden om forbudet følelser, så har vi ikke bare ét problem (følelsen) men to problemer (modstanden), når vi har modstand på følelsen vi oplever og dermed på virkeligheden.

Lyt til podcasten, hvis du vil høre mere om min egen erfaring med kamp og lethed. Og hvad det er for et - såre enkelt, men meget effektfuldt, spørgsmål, jeg stiller mig selv for at få adgang til et andet perspektiv end kampen. 

Rigtig go' forårssøndag. Jeg skal ude og lære min nye have at kende. Måske med en podcast i øret;)

Kærligst,

P.S. Vil du have fingrene i PDF'en "5 trin til at forløse ubehaget", så besøg Facebook-gruppen Følsom, hvor du kan downloade den gratis guide.